Il primo passo arriva tardi.
Vedi la palla, ma parti dopo. E quando freni per cambiare direzione, l’appoggio non tiene.
Preparatore Fisico 2° grado FITP ·
Tennis e padel · Online
La preparazione
che porti
in campo.
Forza, velocità e tenuta per chi gioca tornei, campionato o partite ogni settimana. Online, nella settimana che hai davvero.
Circa 30 minuti su Google Meet. Scegli l’orario, poi rispondi a dodici domande sul tuo gioco. Non devi comprare niente.
Il preparatore
In campo da giocatore.
In palestra da preparatore.
So cosa chiede un terzo set perché lo gioco ancora. Il lavoro in palestra lo scrivo per quello, non per lo specchio.
Chi è Leonardo- Qualifica
- Preparatore Fisico di 2° grado FITP, la Federazione Italiana Tennis e Padel.
- Formazione
- Due lauree in Scienze Motorie, Master, formazione NSCA e diploma IEPA.
- Atleti seguiti
- Professionisti, agonisti di seconda e terza categoria, Under 12, 14 e 16.
- In campo
- Tennista di deaf tennis a livello internazionale. Nel 2025 ai Deaflympics di Tokyo.
Quando le gambe smettono di rispondere,
il tuo gioco ne risente.
Frenare.
Ripartire.
Nel terzo set le gambe non rispondono.
Non è questione di testa. È fisiologia: il corpo non è stato preparato a reggere quel carico di partita.
Gomito e spalla si fanno sentire il giorno dopo.
Ogni colpo carica spalla, gomito e anca. Se non li prepari, il conto arriva il giorno dopo.
Hai due sere a settimana, non di più.
Lezione, partita, lavoro, poi palestra se avanza tempo. Senza un programma scritto intorno al calendario, la preparazione salta per prima.
L’obiettivo del lavoro: arrivare prima sulla palla, frenare senza perdere l’appoggio, reggere fino all’ultimo game.
Coaching online · Tennis e padel
Coaching online, uno a uno.
Dodici settimane, minimo.
Un solo prodotto: il programma nella web app LB Athlete, con check-in. Videoanalisi e chiamate dipendono dal livello di supporto, che si sceglie dopo la chiamata.
- Programma personale
- Scritto nella web app LB Athlete sui tuoi obiettivi, sui giorni in cui giochi e sull’attrezzatura che hai: palestra, garage o solo campo.
- Aggiornato ogni quattro settimane
- Su test, carichi registrati e quello che racconti delle partite.
- Check-in e feedback
- Dopo ogni seduta registri carichi e fatica. Nei check-in mi racconti le partite e il lavoro cambia di conseguenza. Quanto spesso ci sentiamo dipende dal livello di supporto.
- Videoanalisi e chiamate
- Secondo il livello di supporto scelto. Lo decidiamo prima di iniziare, non in corsa.
- Solo online
- Niente sedute in presenza: il lavoro si fa dove ti alleni già, il confronto passa dall’app e dalle chiamate.
Come hai sentito le gambe dopo la partita di sabato?
Pesanti domenica, meglio lunedì.
Allora lunedì alleggerisco la seduta. Giovedì si riparte forte.
Da una risposta così cambia il lavoro del lunedì.
Durata, livello di supporto e costo arrivano per iscritto dopo la chiamata. Si decide dopo, con tutto davanti.
Prenota la chiamata gratuitaIl metodo
Come funziona,
dalla chiamata in poi.
Quattro momenti, dalla chiamata al programma nuovo. Scegli un passaggio per vedere cosa succede.
Prima: la chiamata
Circa 30 minuti su Google Meet. Mi dici come giochi, cosa senti in campo e quanti giorni hai. Poi ricevi tutto per iscritto e decidi con calma.
Come leggo una settimana
Tennis, palestra, partite.
Come incastrarli?
Prima di aggiungere una seduta, guarda la settimana intera. Sono i quattro passaggi che applico a ogni calendario prima di scrivere un programma.
Non è una scheda. È il ragionamento. In chiamata lo facciamo sul tuo calendario.
Prenota la chiamata gratuita01 · Parti dagli impegni fissi
Segna lezioni, allenamenti in campo, partite e tornei. Aggiungi lavoro o studio: la preparazione deve trovare uno spazio che regge anche nelle settimane piene.
02 · Guarda quanto ti impegna ogni seduta
Conta cosa fai, non solo quante volte ti alleni. Una lezione tecnica, una partita lunga e una seduta di forza pesano in modo diverso. Conta anche la fatica che ti porti dietro dal giorno prima.
03 · Distribuisci il lavoro e il recupero
Alterna sedute impegnative e giornate leggere. Se il tennis ha orari fissi, sposta la preparazione intorno a quelli. Il recupero si misura su come stai, non sul calendario.
04 · Rivedi la settimana quando cambia
Un torneo, una partita in più o una seduta saltata cambiano il programma. Rivedi i giorni vicini, non la settimana intera.
Dalla palestra al campo
Ogni esercizio
ha un perché.
- ForzaPer spingere negli appoggi.
- ControlloPer gestire frenate e cambi di direzione.
- ResistenzaPer arrivare al terzo set con le gambe.
01 / 16Il dritto
Web app
La seduta di oggi,
dove ti alleni.
Il coaching passa da qui: programma, registro, test e messaggi. Pensata per tennis e padel, dal browser, su telefono e computer.
Guarda LB AthleteL’accesso arriva con l’inizio del coaching.
Il lavoro di oggi
Apri l’app e trovi la seduta del giorno, esercizio per esercizio, con i video tutorial.
Carichi e sensazioni
Registri serie, carichi e fatica percepita. Il programma si aggiorna anche in base a questi dati.
Test e scheda fisica
I test di salto, velocità e forza diventano una scheda che mostra come stai cambiando nel tempo.
Check-in e messaggi
Scrivi e ricevi feedback nello stesso posto in cui ti alleni.
Per chi ha senso.
Giochi tornei o campionato.
Classifica FITP, girone, circolo. Sei in campo quattro o cinque volte a settimana e vuoi che quel lavoro si veda nel terzo set, nei primi passi, nella tenuta tra una partita e l’altra. Qui si entra da atleta, non da paziente.
Sei tornato a giocare, o giochi per te.
Due o tre volte a settimana, dopo anni di pausa o con il lavoro in mezzo. Gomito, spalla e recupero lento sono il motivo per cui la palestra serve, non quello per cui saltarla. Si parte dal tempo che hai, non da quello che vorresti.
Non è per chi cerca una scheda gratuita, lezioni in presenza o un preparatore accanto a ogni allenamento. Il coaching è online, a pagamento, e chiede almeno due sedute a settimana.
Le domande,
prima di prenotare.
Costo, tempo, palestra, maestro. Qui c’è quello che si può dire prima di parlarsi.
Prenota la chiamata gratuitaDipende da durata e livello di supporto. Lo leggi per iscritto dopo la chiamata, prima di decidere: in chiamata vediamo se ha senso per te, la cifra non la decidi a voce.
Almeno due sedute di preparazione, incastrate tra lezioni, partite e lavoro. Il resto si decide in chiamata sul tuo calendario, non su uno ideale. Se una settimana salta, si sposta il lavoro invece di buttarlo.
Sì. Il programma si scrive sull’attrezzatura che hai: palestra, un elastico e un bilanciere in garage, o solo il campo. Lo indichi nelle dodici domande e il lavoro parte da lì.
Il maestro lavora su tecnica e tattica. La preparazione lavora su quello che la tecnica dà per scontato: arrivare in tempo sulla palla, frenare, ripartire, reggere il terzo set. Non si sostituiscono, si sommano. Il lavoro fisico si scrive intorno alle lezioni, non al loro posto.
I carichi crescono per gradi, ogni esercizio ha il suo video e nei check-in mi dici come hai sentito la seduta. Se un esercizio non va, si cambia. Dolori e infortuni vanno valutati da medico o fisioterapista: il programma non li cura e, se serve, si adatta a quello che ti dice chi ti segue.
In chiamata, in base a quanta autonomia hai e a quanto confronto vuoi. La proposta scritta dice durata, costo, frequenza dei check-in e se ci sono videoanalisi e chiamate. Si decide dopo averla letta.
Minimo dodici settimane, poi si può proseguire a sei mesi o un anno. È il tempo che serve perché la forza passi dalla palestra al campo: cicli più brevi non li propongo.
Il programma si scrive intorno a lezioni, partite e lavoro. Se aggiungi una partita il sabato, cambia il lavoro dei giorni vicini. Lo dici nel check-in, senza aspettare il mese dopo.
No. Do indicazioni generali su alimentazione e recupero, non una dieta. Per il resto servono medico, fisioterapista, nutrizionista o psicologo: il coaching non li sostituisce.
Chiamata conoscitiva
La chiamata gratuita.
Circa 30 minuti su Google Meet
Mi racconti come giochi, cosa senti in campo e il giorno dopo, quanti giorni hai. Ti dico cosa farei nelle prime quattro settimane e con quale supporto. Il costo arriva dopo, per iscritto.
Ha senso prenotare se
- giochi a tennis o padel almeno due volte a settimana;
- puoi dedicare due sedute a settimana alla preparazione fisica;
- vuoi valutare un coaching online a pagamento;
- sei maggiorenne, oppure prenota un genitore per te.
Preparatore Fisico 2° grado FITP · Due lauree in Scienze Motorie · NSCA · IEPA
Poi si decide.
Scegli giorno e orario.
Orari di Roma · poi dodici domandePer chi gioca almeno due volte a settimana, può fare due sedute, valuta un coaching a pagamento ed è maggiorenne (o prenota un genitore).
01Data e ora
02Domande
03I tuoi dati
Orari di Roma ·
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Passaggio 1 di 2
Come giochi
Forza e tennis,
da leggere.
Articoli su forza, condizionamento e programmazione della settimana, scritti per chi gioca.
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